Trẻ có nên tập sức mạnh? Hướng dẫn an toàn cho phụ huynh
Các bài ngồi xuống-đứng lên, bò, leo trèo, chống đẩy biến thể, kéo dây đàn hồi hoặc nhảy đúng kỹ thuật đều rèn sức mạnh. Trẻ cần học chuyển động trước khi dùng
Danh mục: Phát triển thể chất và an toàn
Phát triển thể chất trẻ 3–18 tuổi, vận động nền tảng, sức khỏe, dinh dưỡng, hồi phục và an toàn khi tập luyện.
Trẻ tập thể thao bao nhiêu phút mỗi ngày? Đọc đúng khuyến nghị WHO
Các con số trong hướng dẫn WHO nói về tổng vận động, không phải bắt trẻ vào một buổi luyện tập có cấu trúc với thời lượng tương đương. Vận động tự nhiên trong s
Thể lực và tăng trưởng ở tuổi dậy thì
Giai đoạn dậy thì làm thay đổi chiều cao, khối lượng cơ thể, sức mạnh, nhịp hồi phục và đôi khi cả khả năng phối hợp. Không có giáo án duy nhất cho mọi bạn 13–17 tuổi. HL
Bài tập phối hợp vận động cho trẻ 6 đến 9 tuổi
Ở nhóm tuổi này, trò chơi thăng bằng, chạy đổi hướng, bắt bóng, đạp xe và học bơi tạo nhiều cơ hội phối hợp. Trẻ có thể phát triển không đồng đều giữa các kỹ năng; đánh g
Hoạt động vận động phù hợp cho trẻ 3 đến 5 tuổi
Trẻ nên vận động thông qua chơi, nhảy, leo, chạy, ném bắt, tương tác và trải nghiệm nước có giám sát. WHO khuyến nghị trẻ 3–4 tuổi có ít nhất 180 phút hoạt động thể chất
Dấu hiệu tập luyện quá tải ở trẻ em
Cơn đau dai dẳng, mệt kéo dài, giấc ngủ kém, mất hứng thú, hiệu suất giảm và lo sợ buổi tập là những dấu hiệu cần trao đổi. Một dấu hiệu không đủ để chẩn đoán, nhưng khôn
Dinh dưỡng, nước uống và phục hồi cho trẻ chơi thể thao
Nguyên tắc ăn uống, nước, giấc ngủ và phục hồi khi trẻ tập thể thao.
Phát triển thể chất trẻ 3–18 tuổi: lộ trình theo từng giai đoạn
Cẩm nang vận động, thể lực, giấc ngủ và kỹ năng theo từng lứa tuổi từ 3 đến 18.
Một buổi tập thể thao tích cực cho trẻ cần gì?
Niềm vui là yếu tố quan trọng giúp trẻ xây dựng mối quan hệ tích cực với thể thao. Một buổi tập có định hướng rõ ràng, hoạt động đa…