Trẻ tập thể thao bị chấn động não: Dấu hiệu cần biết
Sau va chạm khi chạy, ngã xe đạp hoặc một tai nạn trên sân tập, trẻ có thể nói rằng mình ổn và muốn chơi tiếp. Tuy nhiên, chấn động não không phải lúc nào cũng
Danh mục: Phát triển thể chất và an toàn
Phát triển thể chất trẻ 3–18 tuổi, vận động nền tảng, sức khỏe, dinh dưỡng, hồi phục và an toàn khi tập luyện.
Khởi động trước khi bơi đạp chạy: Hướng dẫn cho trẻ
Khởi động không phải là vài động tác làm cho có trước khi trẻ lao vào đường bơi hay đường chạy. Một chuỗi vận động tăng dần, phù hợp kỹ năng giúp trẻ chuyển từ
Checklist an toàn khi trẻ học bơi, đạp xe và chạy: hướng dẫn dành cho phụ huynh
Checklist an toàn triathlon trẻ em dành cho phụ huynh: giám sát bơi, mũ bảo hiểm, lộ trình chạy, thời tiết, dấu hiệu cần dừng tập và giao tiếp với HLV.
Giấc ngủ của trẻ tập thể thao: Bao nhiêu giờ và cách hồi phục?
Trẻ tập thể thao nên ngủ bao nhiêu giờ? Tìm hiểu mốc ngủ theo CDC, vai trò hồi phục và cách xếp lịch bơi, đạp, chạy phù hợp trường học.
Thang RPE cho trẻ em: Dạy con cảm nhận cường độ khi bơi, đạp, chạy
Hướng dẫn dùng thang cảm nhận gắng sức RPE cho trẻ học bơi, đạp và chạy, ví dụ thang 1–5, talk test và cách giám sát an toàn.
Trẻ tập thể thao trời nóng: Phòng mất nước và say nóng an toàn
Hướng dẫn phụ huynh bảo vệ trẻ khi bơi, đạp và chạy dưới trời nóng ẩm: nước uống, nghỉ mát, dấu hiệu say nóng, checklist buổi tập.
12 trò chơi vận động cho trẻ ít vận động: Dễ bắt đầu mỗi ngày
12 hoạt động tại nhà và ngoài trời giúp trẻ ít vận động bắt đầu từ các trò chơi nhỏ; gợi ý cách xây thói quen trong 4 tuần theo Physical Literacy.
Lịch tập thể thao cho trẻ đang đi học: Cân bằng học, chơi và nghỉ
Cách lên lịch vận động phù hợp cho trẻ đang đi học, hiểu khuyến nghị WHO, nhận biết quá tải và kết hợp bơi đạp chạy mà không ảnh hưởng giấc ngủ.
Trẻ dùng điện thoại nhiều: bắt đầu thể thao bằng cách nào?
Con dùng điện thoại nhiều và ít vận động? Gợi ý cho phụ huynh tạo thói quen vận động tích cực qua bơi, đạp xe, chạy bộ mà không ép thành tích.
Xếp lịch tập Triathlon cho trẻ thế nào để không ảnh hưởng việc học?
Hướng dẫn phụ huynh cân bằng lịch bơi, đạp, chạy với trường học, giấc ngủ và thời gian nghỉ. Hiểu đúng khuyến nghị WHO và quá tải ở trẻ.