Đạp xe là một hoạt động thể thao giúp rèn luyện sức khỏe và tăng cường thể lực. Tuy nhiên, trong quá trình đạp xe, nhiều bé có thể gặp phải tình trạng tê tay do chèn ép các dây thần kinh trụ. Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp ba mẹ phòng tránh tình trạng này cho bé:
1️⃣ Thả lỏng cơ tay
Hầu hết các bé thường có xu hướng nắm và gồng chặt ghi đông khi đạp xe, đặc biệt là đối với các bé mới tập. Khuyến khích bé không nắm và gồng quá chặt bàn tay, co cùi chỏ nhẹ, không “khoá” khớp cùi chỏ cũng như giữ tư thế thoải mái. Việc này giúp giảm áp lực lên cổ tay và thần kinh trụ, từ đó hạn chế cảm giác tê tay và mỏi cơ khi đạp xe.
2️⃣ Thay đổi vị trí tay trên ghi đông
Thay vì chỉ giữ tay ở phần phía trên thắng, bé có thể chuyển sang cầm ở phần thanh ngang hoặc phần tay lái cong dưới thắng.
3️⃣ Sử dụng găng tay đệm mút
Găng tay đạp xe với lớp đệm mút sẽ giúp giảm ma sát giữa tay bé và ghi đông, từ đó giảm bớt áp lực lên các dây thần kinh trụ. Điều này sẽ giúp bé thoải mái hơn và tránh bị tê tay trong suốt hành trình đạp xe.
4️⃣ Giữ yên xe đúng tư thế
Một chiếc yên xe không chuẩn có thể khiến bé dễ bị trượt khỏi yên và tạo áp lực lên tay khi phải bám chặt ghi đông để giữ thăng bằng. Điều chỉnh yên xe sao cho thẳng và phù hợp với chiều cao của bé để có tư thế ngồi thoải mái, giảm thiểu tê tay khi đạp nhé!
👉 Liên hệ ngay để được nhận tư vấn từ HLV chuyên nghiệp!
HOTLINE: 0866 036 099
Fitzone Phú Mỹ Hưng: 1048 Đường Nguyễn Văn Linh, Khu đô thị Phú Mỹ Hưng, Tân Hưng, Hồ Chí Minh
Fitzone Lakeview: Căn 00.10 Lakeview 2, Đường N5, An Khánh, Hồ Chí Minh
Xem bài đăng gốc trên Facebook TriKids →
Xem thêm nhật ký, tin tức và câu chuyện TriKids · Tìm hiểu chương trình cho con.
